春季便秘的确是困扰很多人的一个问题。究其原因,有些人是因为饮食导致出现便秘,有的人是由于生活方式不对导致出现便秘。长期
便秘对我们身体的伤害是很大的,小则通便不畅,严重者将会引发腹部胀痛、反胃、恶心等症,因此及早对其进行防范是有必要的。
如何预防春季便秘?
孝感博仕肛肠医院小编来告诉大家:
1.
孝感博仕肛肠医院:每天喝2升水。体内水分不足会引起便秘。若体内缺水,就会令大便干燥,无法顺利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好额外再喝约2升的水。
2.
孝感博仕肛肠医院:多摄入粗纤维食物。我们在平时一定要多吃富含纤维素、维生素的食品,主食吃得越杂越好,纤维素对肠壁刺激性大,有利排便,老年人牙齿不好,可以“囫囵吞枣”式吃蔬菜、水果,粗有粗的好处,这些不容易咀嚼烂的纤维素,正是通便的良药。
3.
孝感博仕肛肠医院:每周适当运动。运动可以刺激肠道,促进胃肠蠕动,有助于排便。但是运动对很多人来说,变得越来越奢侈,感觉每天的时间都不够用,还哪来的时间做运动,其实,只要合理利用好碎片时间即可。如清晨早起后慢跑、晚饭后散散步、上下班时间快步走,这些都是运动。
4.
孝感博仕肛肠医院:按摩肚脐促排便。按摩腹部可以刺激肠道,促进排便。仰躺,用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话,可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸),按时呼气,放松时吸气,促进胃肠蠕动,有助排便。
5.
孝感博仕肛肠医院:注意精神调理。便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,使肠道的供血不充分,从而形成便秘。你的精神状态,会影响身体的变化。因此,便秘患者要注重精神调理,保持良好的情绪,注意心态的调节。
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